Blog

Inzichten uit de praktijk.

Wat ik leer in de studio, vertaald naar artikels. Voor lopers, voor vrouwen, voor sporters op een plateau, en voor wie wil beginnen.

Beginners

Wat gebeurt er in je eerste sessie personal training?

Geen verkoopgesprek, geen foto's voor en na. Zo verloopt je eerste sessie van 60 minuten bij Activ8 in Lommel, minuut per minuut.

Vrouwen

Hip thrust, Romanian deadlift en split squat: wat doet elke oefening voor je billen?

Wat doen hip thrust, Romanian deadlift en split squat voor je billen? Uitvoering, veelgemaakte fouten en beginnersvarianten.

Vrouwen

Billen trainen in één uur: zo haal je het maximum uit 60 minuten

Hoe deel je één uur in voor gerichte billentraining? Warm-up, oefeningen en waarom elke minuut moet meetellen.

Vrouwen

Een vriendinnenuitje in Lommel zonder restaurant of cocktail: hoe werkt het?

Een uitje met je vriendinnen in Lommel dat anders is: 60 minuten samen je billen trainen. Hoe het verloopt, wat je meeneemt en hoe de prijs werkt.

Vrouwen

Billen trainen: wat werkt echt, en wat is tijdverspilling?

Hoe train je je billen sterker? Welke oefeningen tellen, wat het onderzoek zegt en waarom elastiekjes en cardio niet volstaan.

Meer artikels zijn in voorbereiding. Hieronder staan de onderwerpen die eraan komen, nog geen gepubliceerde teksten.
Lopers · binnenkort

Krachttraining voor lopers: minder blessures, snellere tijden.

Krachttraining halveert zowat het aantal overbelastingsblessures bij sporters (Lauersen, BJSM 2014). Welke oefeningen werken écht, en hoe vaak doe je ze in je marathonvoorbereiding?

Beginners · binnenkort

Wat je mag verwachten van je eerste sessie personal training.

Geen foto’s voor en na, geen vragenlijst van drie bladzijden. Wel 60 minuten waarin we werken én leren wat jouw startpunt is. Hoe een eerste sessie eruitziet, stap voor stap.

Liever meteen beginnen?

Start met het Kickstart Pakket of plan een gratis kennismaking.

Start · €99Plan een gratis kennismaking
Studio
Vijverstraat 8
3920 Lommel
info@activ8performance.be+32 498 631 641