Blog
Rugpijn bij een meisje van zestien dat snel gegroeid is, betekent meestal niet dat haar rug zwak is. Haar lichaam is veranderd en haar spieren zijn nog niet mee. In mijn studio in Lommel traint ze buik, billen en benen met functionele oefeningen, in een uur dat ook gewoon leuk is.
Lotte is 16 en zit in het vijfde middelbaar. Je kent haar misschien. Elke ochtend zit ze twintig minuten op de bus met haar schooltas op één schouder, en daarna een hele dag op een schoolstoel. Rond de middag begint het te trekken in haar rug. Tegen het laatste lesuur zit ze scheef en merkt ze het zelf niet meer.
Thuis zegt mama: "Je hebt een zwakke rug, net als ik." Ze bedoelt het goed. Lotte onthoudt vooral dat er iets mis is met haar en dat het niet overgaat.
Volleybal heeft ze twee jaar geleden laten vallen. Ze deed het graag, maar ze groeide zo snel dat ze zich onwennig voelde in haar eigen lichaam. Tijdens L.O. houdt ze haar hoodie aan.
Niets ergs. Lotte is in een jaar een stuk gegroeid en haar lichaam is veranderd. Haar spieren hebben dat tempo niet gevolgd, dus moet haar rug elke dag meer dragen dan vroeger, zonder extra kracht om dat te doen. Zo'n rug gaat zeuren.
Dat is iets anders dan een zwakke rug. Een rug die nooit getraind is, kan je trainen.
De eerste keer komt ze met haar mama, en die mag gerust blijven. Ik vraag Lotte wat ze terug wil kunnen. Een schooldag zitten zonder dat het trekt, zegt ze. En volleyballen.
Daar werken we naartoe met functionele oefeningen: mobiliteit, stabiliteit en kracht. Bij rugklachten zoals die van Lotte gaat het meeste werk naar buik, billen en benen. Als die sterker worden, nemen ze werk over van haar rug.
Een sessie duurt een uur en ze traint alleen met mij, zonder pottenkijkers. Functioneel kan ook gewoon fun zijn, geloof het of niet.
Lotte komt sindsdien elke week. Over volleybal praat ze weer.
Niet altijd. Rugpijn bij een meisje dat snel groeit is zelden ernstig, en bewegen helpt. Komt er koorts bij, pijn 's nachts, uitstraling naar een been of krachtverlies, dan gaat ze eerst langs de huisarts en trainen we daarna.
Misschien ben jij Lotte, of is het je dochter. Stuur me een berichtje via WhatsApp of het contactformulier en vertel kort wat er trekt en wat ze terug wil kunnen. Start met het Kickstart Pakket of plan een gratis kennismaking. Mama of papa mag de eerste keer mee, en je hoort binnen 24 uur van mij. Hoe ik werk, lees je op de pagina over mijn aanpak.
Wat er bij meisjes in de groei achter zit, lees je in waarom meisjes in de groei rugpijn krijgen en waarom krachttraining helpt.
Stuur een berichtje met wie er bij is en wanneer jullie kunnen. Ik regel de rest.