WOW

Death by burpees

Start de klok en doe 5 burpees, bij iedere volgende minuut komt er 1 burpee bij tot je het aantal niet meer kan afwerken binnen de minuut.

10 minuten rust om alles voor het volgende deel klaar te zetten

Run 800m

21-15-9

Pullups

Goblet squats

Reverse lunges

Run 1.6k (sandbag Rx)

21-15-9

Toes to Bar

Box jumps

KB Swings

Run 800m