My Items

I'm a title. ​Click here to edit me.

WOW

WOW

Death by burpees Start de klok en doe 5 burpees, bij iedere volgende minuut komt er 1 burpee bij tot je het aantal niet meer kan afwerken binnen de minuut. 10 minuten rust om alles voor het volgende deel klaar te zetten Run 800m 21-15-9 Pullups Goblet squats Reverse lunges Run 1.6k (sandbag Rx) 21-15-9 Toes to Bar Box jumps KB Swings Run 800m

WOW 3

WOW 3

WOW 2 Sec max plate pinch or 10m carry . Then . 5 RFT . 12 Push-ups 12 Renegade Rows 12 Deadlifts 120m Farmers Carry 400m Run (+400 each round)

Gratis 5 km loopschema

Gratis 5 km loopschema

Met de corona crisis zijn alle gym's gesloten dus dit is het moment om te beginnen met lopen Actief blijven is belangrijk!!! Volg de instructies op onze Facebook pagina om een gratis loopschema in je mailbox te krijgen.

WOW 5

WOW 5

WOW 7

WOW 7

Like onze facebook pagina, share deze post en schrijf je in voor onze nieuwsbrief via onderstaande link en je ontvangt het loopschema in je mailbox EN jee maakt kans op een persoonlijk loopschema met online begeleiding!!!. Deze actie vervalt op14/04/20 https://mailchi.mp/270a096a1782/activ8performance

WOW 18 OCR, Trailrunning workout

WOW 18 OCR, Trailrunning workout

1.6km run Then 15rx / scaled 10 5 pull-ups 10 push-ups 15 air squats Then 1.6km run Then 15rx / scaled 10 5 pull-ups 10 push-ups 15 air squats Then 1.6km run

WOW 88 OCR, Trail running workout

WOW 88 OCR, Trail running workout

#activ8lifestyle #activ8lommel #trailrunning #activ8performance #activ8ocr AMRAP 40 1.6K Run 50 Dual KB Front Rack Squat *Repeat until time-cap Sportieve groeten,
Joel Leysen
www.activ8performance.be
Einde 193, 3920 Lommel

WOW 96 OCR, Trail running workout

WOW 96 OCR, Trail running workout

#activ8lifestyle #activ8lommel #endurancewod #trailrunning #activ8performance #activ8ocr AMRAP 40 20-19-18.. to 1 Push-Ups DUAL KB Deadlifts KB Gorilla Cleans *Run 400m on the even rounds Sportieve groeten,
Joel Leysen
www.activ8performance.be
Einde 193, 3920 Lommel

WOW 99, OCR - Trail running endurance workout

WOW 99, OCR - Trail running endurance workout

#activ8lifestyle #activ8lommel #endurancewod #trailrunning #activ8performance #activ8ocr 14 Burpees - 10 KB Squats - 400m Run 12 Burpees - 15 KB Squats - 400m Run 10 Burpees - 20 KB Squats - 400m Run 8 Burpees - 25 KB Squats - 400m Run 6 Burpees - 30 KB Squats - 400m Run 8 Burpees - 25 KB Squats - 400m Run 10 Burpees - 20 KB Squats - 400m Run 12 Burpees - 15 KB Squats - 400m Run 14 Burpees - 10 KB Squats - 400m Run Sportieve groeten,
Joel Leysen
www.activ8performance.be
Einde 193, 3920 Lommel

WOW 2

WOW 2

10 minuten Skill: peg board WOW 1.6k run 50 sit-ups 30 box jumps 15 burpees 1.6k run 50 russian twists 30 push-ups 15 burpees 1.6k run 50 med ball slams 30 kneeling jumps 15 Burpees

WOW 4

WOW 4

Fat bar deadlift hold 5 minutes for time (bodyweight 1/1 or 3/4) Then 30-25-20-15-10-5-1 3 minute AMRAP’s, Run 400m after each interval and repeat Dumbbell shoulder press Jump rope singles Burpees

WOW 6

WOW 6

Deze week vrijdag delen we ook een gratis 5km loop schema voor beginners, de link hiervoor wordt via mail opgestuurd en gedeeld in onze ocr groep. https://www.facebook.com/groups/137821433730672/?ref=bookmarks .